Parmi toutes les options en matière de gainage, la planche alligator se démarque par son efficacité surprenante pour cibler les abdos et renforcer les épaules. En combinant la stabilité du gainage ...

C’est un type d’exercice incontournable, “la cerise sur le gâteau” des séances de sport, comme l’affirmait la coach sportive Julie Pujols-Benoit auprès de Femme Actuelle. Il s'agit du gainage, qui a ...

Pour celles qui souhaitent se (re)mettre au sport de manière express pour affiner leur silhouette, le "défi planche" est à relever ! Le principe : pendant 30 jours, on pratique le gainage et on dit ...

D'après vous pour faire et avoir de bons abdos, c'est mieux au sol, sur une planche abdo ou au sol avec les appareils abdo vous savez les trucs pour nous aider à nous relever plus facilement et ne pas ...

Si l'on vous demandait quel est votre exercice de fitness préféré, il y a fort à parier que vous ne citiez pas spontanément la planche ou les mountain climbers. Et pourtant ! Ces exercices mobilisent ...